Zen und Achtsamkeit
ZEN
ist das Leben und umfasst auch den Tod. Im Zen, das vom chinesischen "Chan" stammt und Meditation bedeutet, geht es um die unmittelbare Erfahrung des Lebens, das Erleben des Augenblicks, so wie er ist und seine stete Veränderung. Dabei können wir unser wahres Selbst in der unbedingten, nichts-ausschließenden Verbundenheit mit Allen und Allem entdecken. Die grundlegende Schlichtheit, Natürlichkeit und Vertrautheit unseres "Da-seins" wird wieder erfahrbar.
Zen ist praxisorientiert und die Praxis ist die des Zazens, "Nur-Sitzens". Zazen ist auch eine Geisteshaltung oder ein Sein, das sich auf alle Aktivitäten des Lebens erstreckt, sei es die der Arbeit, des Essens, des Schlafens, etc. Die Praxis bedeutet den "Anfängergeist" zu kultivieren, eine Haltung des "Nicht-Wissens" einzunehmen, sich dem Schwierigen und Unangenehmen zu stellen und als Teil des Lebens in seiner Gesamtheit anzuerkennen. In diesem Sinne braucht es in der Praxis Mut, Geduld, Ausdauer und eine große Portion an Freundlichkeit und Mitgefühl mit Sich und Anderen.
"Zen ist keine irgendwie besondere oder verfeinerte Lebenskunst. Unsere Lehre heißt: einfach leben, immer in der Realität, in deren genauem Sinn."
Shunryu Suzuki*
Neben der Sitzmeditation übt die Koan-Praxis die Haltung des "Nur-Seins" und des "Nicht-Wissens" und unterstützt darin, unsere dualistische Perspektive zu erweitern.
Koans sind Geschichten, Szenen, überlieferte Begebenheiten oder Gedichte, manchmal auch Witze, die auf den ersten Blick verwirrend oder paradox auf uns wirken. Die intensive Beschäftigung mit einem Koan, als eine Art Meditation, die in unser alltägliches Leben hinein fließt, ist wie ein Dosenöffner für den Geist. Sie ist eine Möglichkeit, um frei zu werden von dem gewöhnlichen Durcheinander der Gedanken und Gefühle. Und sie ist eine Möglichkeit in eine Welt zu führen, die freier ist und in der Freude leichter möglich ist, als du es erwartet hast.
Weitere Informationen und einen Hinweis auf meinen Erfahrungshintergrund
Kurse
Kurs: Zen und Koan-Praxis
montags 18:30 - 21:00 Uhr
30.01.23/ 27.02./ 27.03./ 17.04./12.06./25.09./30.10./04.12.23
Neben Sitz- und Gehmeditation umfasst der Kurs die Einführung in die Koanpraxis. Daneben gibt es die Möglichkeit von Einzelgesprächen (Daisan) zur Koanpraxis (online).
Schnupperkurs Zen und Achtsamkeit
samstags von 10.00 - 13.00 Uhr
Termine: 30.09. /07.10./04.11.23
VHS- Mainz Innenstadt (Anmeldung über VHS ab Mitte Juni 23)
Zen und Achtsamkeitsretreat
Wochenende 16.02.24 -18.02.24
Freitag: 18.30 -20.30 Uhr
Samstag: 10.00 -17.00 Uhr
Sonntag: 10.00 - 13.00 Uhr
VHS- Mainz Innenstadt (Anmeldung ab Mitte Juni 23 bei der VHS)
*Zen-Geist - Anfänger-Geist (1975). Herder Verlag, Freiburg.