Stressbewältigung - Meditation - Selbstfürsorge

Herzlich Willkommen!

Ich freue mich, dass Sie auf meiner Seite gelandet sind und vielleicht kann ich Ihnen bei Ihrer Suche behilflich sein?

Ich bin zertifizierte MBSR-Lehrerin und leite Kurse, in denen Sie erfahren können , wie Sie bislang auf Stress reagieren und in dem Sie Techniken erlernen, mit denen Sie Ihren Alltag und insbesondere Stresssituationen besser bewältigen.

MBSR ist die Abkürzung für "mindfulness-based stress reduction", auf Achtsamkeit basierte Stressbewältigung. Es ist ein Programm, dessen Wirksamkeit in zahlreichen wissenschaftlichen Studien bestätigt werden konnte. Mittlerweile ist es auch hier, in der Gesundheitsprophylaxe und als Begleitangebot von medizinischen und psychotherapeutischen Behandlungen anerkannt. 

Es ist geeignet für Menschen, die ihr Leben mit mehr Freude und Gelassenheit, oder bewusster und intensiver leben wollen. Vielleicht sind Sie auch auf der Suche nach einem Weg, Ihren Alltag dauerhaft zu entschleunigen oder möchten lernen freundlicher mit sich umzugehen? Es gibt wohl eine Vielzahl an Gründen, sich für die Achtsamkeit und MBSR zu entscheiden. 

Ich selbst bin zur Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit gekommen, als ich feststellte, dass ich mein Leben nur halb(herzig) lebte, und versuchte unangenehme und schwierigen Situationen auszuklammern und zu vermeiden.

Mittlerweile kann ich sehen, dass manches  nicht so schlimm ist, wie ich es mir vorgestellt habe und dass "das Schwierige" auch eine  Herausforderung sein kann, die das Leben bereichert und lebenswert macht. 

  

 

Flyer

Martina Siegwardt

 

 


Aktuelle Kursübersicht

Infoabend (Kurs Herbst 2019)

23.09.2019

Montag von 19:00 - 20.00 Uhr

Praxis Dr.Herrmann-Straße 21, 65462 Ginsheim-Gustavsburg

 

Zen und Achtsamkeit - VHS Mainz 

15.10.2019 - 10.12.2019 (außer am 22.10)

Dienstagabend von 20.00 - 21.30 Uhr

Karmeliterplatz 1, 55116 Mainz, Raum C 2.09

Kosten: 84,- Euro

Anmeldung über VHS-Mainz

https://www.vhs-mainz.de/XB81119 

 

MBSR-Kurs 8 Wochen (inklusive Achtsamkeitstag) Herbst 2019

20.10.2019 - 08.12.2019

Sonntagabend von 18.30 - 21.00  Uhr

Raum für Kurse, Darmstädter Landstraße 99, 65462 Ginsheim-Gustavsburg

 

Achtsamkeitstag

23.11.2019 

Samstag von 11:00 - 17:00 Uhr

Kettelerhaus, Schwedenschanze 5, 65462 Ginsheim-Gustavsburg

  

Vertiefungsabende

(für diejenigen, die schon einen MBSR-Kurs gemacht haben)

03.12.2018;  21.01.2019; 11.03.2019; 29.04.2019; 24.06.2019; 02.09.2019; 21.10.2019; 09.12.2019

jeweils 19.30 Uhr 

Praxis Dr.Herrmann-Straße 21, 65462 Ginsheim-Gustavsburg

 

Infoabend (Kurs 2020)

13.01.2020

Montag von 19:00 - 20.00 Uhr

Praxis Dr.Herrmann-Straße 21, 65462 Ginsheim-Gustavsburg

 

MBSR-Kurs 8 Wochen (inklusive Achtsamkeitstag)  2020

27.01.2019 - 23.03.2020

Montagabend von 18.30 - 21.00  Uhr

Raum für Kurse, Darmstädter Landstraße 99, 65462 Ginsheim-Gustavsburg

 

Achtsamkeitstag

07.03.2020 

Samstag von 11:00 - 17:00 Uhr

Kettelerhaus, Schwedenschanze 5, 65462 Ginsheim-Gustavsburg

 

Achtsamkeitstraining am Wochenende (2020)

13.03.20 - 15.03.20

Freitag:    18:15 - 20:30 Uhr

Samstag:  14:00 - 18:00 Uhr

Sonntag:   9:30 -12:45 Uhr

VHS-Mainz Innenstadt

Anmeldung über VHS-Mainz

https://www.vhs-mainz.de/XB81118

 

  

 

 

 

Achtsamkeit

Was bedeutet das? 

Und kann ich das auch lernen?

Stressbewältigung und MBSR

Wie soll das gehen? 

Was kann ich erfahren?

Zen und Achtsamkeit

Wie kann ich Sinn und Spiritualität in meinem Leben erfahren ?