Stressbewältigung - Meditation - Selbstfürsorge

Herzlich Willkommen!

Ich freue mich, dass Sie auf meiner Seite gelandet sind und vielleicht kann ich Ihnen bei Ihrer Suche behilflich sein?

***** Im Moment herrschen sehr wechselhafte und herausfordernde Zeiten, die  große Verunsicherung und Ängste wohl bei jedem Menschen hervorrufen und unsere Anpassungsfähigkeiten auf die Probe stellen.  Wir erleben vielleicht ständig wechselnde Stimmungen; permanentes Zweifeln, Angst um die Gesundheit der geliebten Menschen oder der eigenen, Befürchtungen wegen der zukünftigen wirtschaftlichen Situation,  Ärger über die kontakteinschrän-kenden Maßnahmen oder Gefühle von Einsamkeit und Trauer um die vermeintlichen verlorenen Sicherheiten. Gleichzeitig ist es aber auch eine besondere Zeit, die die Chance für lebensfreundlichere Veränderungen trägt. So haben viele Menschen mehr Zeit z.B. um in die Natur zu gehen oder sich die Frage zu stellen, was wirklich Wert hat in ihrem Leben oder erleben ein Verbundenheitsgefühl mit allen Menschen: "Wir sitzen alle in einem Boot!". Achtsamkeit ist gerade jetzt sehr gefragt, verhilft sie uns doch dazu, das Leben bewusster wahrzunehmen und besser mit der steten Veränderung sein zu können.*****

Ich bin zertifizierte MBSR-Lehrerin und leite Kurse, in denen Sie erfahren können , wie Sie bislang auf Stress reagieren und in dem Sie Techniken erlernen, mit denen Sie Ihren Alltag und insbesondere Stresssituationen besser bewältigen.

MBSR ist die Abkürzung für "mindfulness-based stress reduction", auf Achtsamkeit basierte Stressbewältigung. Es ist ein Programm, dessen Wirksamkeit in zahlreichen wissenschaftlichen Studien bestätigt werden konnte. Mittlerweile ist es auch hier, in der Gesundheitsprophylaxe und als Begleitangebot von medizinischen und psychotherapeutischen Behandlungen anerkannt. 

Es ist geeignet für Menschen, die ihr Leben mit mehr Freude und Gelassenheit, oder bewusster und intensiver leben wollen. Vielleicht sind Sie auch auf der Suche nach einem Weg, Ihren Alltag dauerhaft zu entschleunigen oder möchten lernen freundlicher mit sich umzugehen? Es gibt wohl eine Vielzahl an Gründen, sich für die Achtsamkeit und MBSR zu entscheiden. 

Ich selbst bin zur Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit gekommen, als ich feststellte, dass ich mein Leben nur halb(herzig) lebte, und versuchte unangenehme und schwierigen Situationen auszuklammern und zu vermeiden.

Mittlerweile kann ich sehen, dass manches  nicht so schlimm ist, wie ich es mir vorgestellt habe und dass "das Schwierige" auch eine  Herausforderung sein kann, die das Leben bereichert und lebenswert macht. 

  

 

Flyer

Martina Siegwardt

 

 


Aktuelle Kursübersicht

Infoabend (MBSR Kurs Herbst 2020)

21.09.2020

Montag von 19:00 - 20.00 Uhr ( je nach Bedarf auch von 20.00 Uhr -21.00Uhr)

Praxis, Dr. Herrmann-Str.21, 65462 Ginsheim-Gustavsburg

 

MBSR-Kurs 8 Wochen (inklusive Achtsamkeitstag) Herbst 2020

18.10.2020 - 06.12.2020

Sonntagabends von 18.30 - 21.00  Uhr

Kettelerhaus, Schwedenschanze 5, 65462 Ginsheim-Gustavsburg

 

Achtsamkeitstag (Herbst 2020)

28.11.2020 

Samstag von 11:00 - 17:00 Uhr

Kettlerhaus, Schwedenschanze 5, 65462 Ginsheim-Gustavsburg

 

Achtsamkeitsvertiefungskurs 2020

06.04.20 / 11.05.20 / 15.06.20 / 24.08.20 / 28.09.20 / 02.11.20

montags 19.00- 21.00 Uhr

Praxis, Dr. Herrmann-Str.21, 65462 Ginsheim-Gustavsburg

******die Kursabende werden ab dem 06.04.2020 um 19.00 Uhr online stattfinden. Nähere Informationen werden vorab

zugesandt.********** 

 

Achtsamkeitstraining mit einer Prise Zen - VHS Mainz 2021

Wochenende 05.03.21 - 07.03.21

Freitag:    18:15 - 20:30 Uhr

Samstag:  14:00 - 18:00 Uhr

Sonntag:   9:30 -12:45 Uhr

VHS-Mainz Innenstadt

Anmeldung über VHS-Mainz

 

Zen und Achtsamkeit - VHS Mainz  2020-2021

31.10.20 / 21.11.20 /12.12.20 / 16.01.21 / 20.02.21 /20.03.21/ 24.04.21

samstags von 10.00 Uhr -13.00 Uhr

VHS-Mainz Innenstadt

Anmeldung über die VHS-Mainz

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeit

Was bedeutet das? 

Und kann ich das auch lernen?

Stressbewältigung und MBSR

Wie soll das gehen? 

Was kann ich erfahren?

Zen und Achtsamkeit

Wie kann ich Sinn und Spiritualität in meinem Leben erfahren ?